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2021-09-22 | 星期三

「最新潮的皮卡健身房」--一起与福特Ranger皮卡在户外健身

发表: 2021年05月21日

福特Ranger傳遞Built Ford Tough的正宗美式皮卡精神,不僅可征服多元地形、擁有多元空間運用,在專業健身教練的眼中更是相當優質的健身輔助器材。(Ford)
福特Ranger傳遞Built Ford Tough的正宗美式皮卡精神,不僅可征服多元地形、擁有多元空間運用,在專業健身教練的眼中更是相當優質的健身輔助器材。(Ford)

(大纪元讯)正宗美式皮卡第一品牌Ford Ranger在广为人知的多元运用机能下,也可化身为车主最亲近便利的现成健身房,解锁维持体态的好伙伴功能!

据福特称,福特Ranger传递Built Ford Tough的正宗美式皮卡精神,不仅可征服多元地形、拥有多元空间运用,在专业健身教练的眼中更是相当优质的健身辅助器材。像是Ford Ranger职人型/全能型配有车身同色金属头立式格栅货架、车斗綑绑绳固定勾、六处车斗固定扣环(运动型为四处)等便利载物设计,不仅载物便利,对于绳索类的健身器材也是相当适合用来固定的设计。此外,Ford Ranger货斗上也可以铺设瑜珈垫,用来作为核心训练、伏地挺身的最佳场域,让运动习惯能结合户外休闲,可以说是最新潮的皮卡健身房。

更多使用福特Ford Ranger进行的健身应用还包含:

Ford Ranger后斗两边的车身钣件,是伏地挺身(Push-Up)最佳的支撑点,对于手臂雕塑线条有莫大帮助。Ford Ranger后斗宽度为1560mm,运动者可依此在两侧车身钣件找到施力点施作,在施作时要注意自己臀部的高度,核心要紧缩以及双手掌距离胸口的位置。标准的伏地挺身能锻鍊到上肢、胸部、腰部及腹部的肌肉。

Ford Ranger的后斗也可实施棒式训练(Plank),又可以称为肘撑、平板式。在货斗上铺设瑜珈垫之后,藉由前臂和脚尖接触地面,将身体平平地撑起,在撑起身体的过程中,能有效锻鍊深层核心与全身,触及到的核心包括腹横肌、多裂肌、横隔膜和骨盆底肌,同时可以训练到臀大肌、手臂、股四头等部位。不仅过年最容易囤积的腹部脂肪得以消除,还能帮助改善姿势不良,驼背问题。

Ford Ranger的车侧踏板也能够作为经典「保加利亚分腿蹲」(Bulgarian Split Squats)的辅助。这个动作能在减少嵴椎压力的同时,施加腿部肌肉上的负重,发展腿部肌并且改善平衡,增加髋关节柔软度。先将双脚展开至舒适的宽度,其中一脚向后放在车侧踏板上,一般徒手施作建议6-8下为一组,一次可作3-5组。进阶可依照个人身体状况搭配壶铃荷重来使效果倍增。

Ford Ranger职人型/全能型后斗离地高度为835mm,运动型为840mm,后斗尾门可承重达200kg,是相当好的跳箱训练平臺。跳箱训练主要是爆发力的训练,透过大腿、小腿与核心的连动来跳到指定的高度,这样爆发力的训练建议是循序渐进,次数与高度需要参考体能条件来调整。

Ford Ranger职人型/全能型配有车身同色金属头立式格栅货架,对于弹力绳的锻鍊来说是相当好用来固定的设计,更可以随心所欲地在郊外使用目前当红的「TRX悬吊式阻抗训练」(Total Body Resistance Exercise),TRX是全身性的肌力训练,利用自己的体重作为阻力,调整倾斜角度或姿势来控制运动强度。研究指出,TRX能训练到深层肌肉,对肌肉的激活效果优于一般以地面为支撑点的训练效果。

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