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2018-11-16 | 星期五

少吃甜食多喝水能提神?教你如何开车不困

发表: 2018年11月06日

開車時,能讓你保持最佳精神狀態的音樂或許不是重金屬音樂和莫札特交響曲,而是有著和我們心跳速率相匹配的節奏,也就是每分鐘60-80次的頻率。(Ford)
開車時,能讓你保持最佳精神狀態的音樂或許不是重金屬音樂和莫札特交響曲,而是有著和我們心跳速率相匹配的節奏,也就是每分鐘60-80次的頻率。(Ford)

(大纪元讯)疲劳驾驶长期为交通事故肇事的主因之一,若驾驶者仅睡4小时就开车,发生车祸的机率将提升10倍。除了要有充足的睡眠,还有什么方式能够帮助我们保持好精神呢?有些人选择播放最喜欢的音乐,不过研究显示1年轻的新手驾驶边开车边播放快节奏的音乐时,可能会让驾驶者更激烈的驾驶,且降低对周围交通环境的敏锐度;有些人选择吃甜食,虽然甜食能带来一小段时间的提神效果,然而之后反而让人昏昏欲睡。

以下是福特Ford汽车公司提供的「提神撇步」,帮助驾驶者安全地享受长途旅程:

与心跳相似的频率

据福特网站称,开车时,能让你保持最佳精神状态的音乐或许不是重金属音乐和莫札特交响曲,而是有着和我们心跳速率相匹配的节奏,也就是每分钟60-80次的频率。当节奏过快或音乐太大声,通常会影响驾驶者採取更激进的操驾2;而太慢则会感到疲劳。因此Ford建议驾驶者建立一个开车专用的播放清单,并调整到适当的音量,才能帮助驾驶放松、纾解压力并提高注意力。

Ford研究与工程中心的驾驶辅助科技暨主动安全工程师Scott Li表示:「Ford同时提供如ACC主动式定速巡航系统、ACS主动式都会行车防护系统和LKA车道偏移辅助系统等科技,以辅助驾驶保持安全并降低开车时的压力。尽管如此,Ford还是提醒驾驶者上路仍要保持专注,切勿过度依赖驾驶辅助科技。」

少吃甜食、多喝水

开车适时补充水分,例如水、咖啡或茶,不仅能帮助驾驶者保持清醒,还能增加途中停靠厕所的次数,顺道让驾驶者稍作休息。此外,根据Ford的研究调查数据指出,当驾驶者边开车边吃东西,或同时做多项任务,将会增加事故风险。因此驾驶者亦可在休息的同时吃点心来补充体力,但须避免摄取会使血糖急速上升又下降的甜食或速食。

小睡是为了开更长的路

研究显示,长途运输业的司机、轮班员工、新手父母和青少年驾驶4都较容易在开车时打瞌睡。「因过于疲劳而不适合开车的迹象包含感到眼皮沈重、经常打哈欠、注意力不集中、错过路标或转弯,甚至记不得前几公里的行驶状况,以及难以保持速度和偏离车道,」儿童医学中心临床心理和睡眠谘询师王广海博士表示。「如果你计画长途旅行,并且知道你可能会感到疲倦,切勿冒着昏昏欲睡的风险开车,请选择指定驾驶人或和其他乘客轮流驾驶。」

恢復体力的小撇步:

•做伸展运动缓解肌肉痠痛

•按摩太阳穴和颈部后方的穴道,帮助集中注意力并缓解压力

•做一些简单快速的运动以提振精神,例如开合跳或原地跑步

对于极度疲劳的状况,建议找个安全的地方过夜或小睡。不过别忘了,睡醒后有时可能会感觉昏昏沉沉,不妨就来杯咖啡或茶吧!

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